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这里教你怎么用哑铃练肌肉 超实用
  • 来源:永利检测网址APP
  • 发布时间:2019-04-03

  作为一名型男,一个挺拔的好身材是穿衬衣的前提,而贴身轻薄的衬衫也是最容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺陷,用哑铃健身是不错的选择。   以下几步简单哑铃健身操能帮你快速恢复性感好身材,让你穿衬衫更加自信。

  哑铃侧平举  动作:双脚开立,手持哑铃,向身体的两侧打开,直至与地面保持平行。

  点评:在练这个动作的时候,需要的就是我们要能够坚持,感觉到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在这个酸酸的时候坚持下来,那才能够达到效果,而且最应该注意的就是动作一定要慢,只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅,而不是那种凶猛的肌肉块。

  哑铃站姿上推  动作:站直身体,双臂打开,手持哑铃,向上推起哑铃,缓慢下放。

  点评:这个动作的点就在于“缓慢放下”,这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的,因为只有这样的慢,肌肉才能够被充分的拉伸。